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撮谷道,古人养生大法

发布时间:2019-03-06 10:10:44 来源:人民网-生命时报 作者: 点击率:

  日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。谷道,俗称肛门;撮,即收(提)缩。通俗地讲,“撮谷道”就是做收缩肛门的动作。

  古人称肛门为“五谷残渣之道”,通过撮谷道,将气上提、适时而闭,有升有降、有闭有开,人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松,可促进肛周血液循环,改善血瘀症状,且能锻炼肛周肌肉,减少甚至消除括约肌痉挛,对痔疮、脱肛非常有益,是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法,他在《枕中?#20581;?#19968;书中建议世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。清代?#36866;?#21307;籍有记载,乾隆?#23454;?#33021;活到89岁高龄,成为我国历代?#23454;?#20013;的最高寿者,与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

  “撮谷道”简便易行,不受时间、地点、环境的限制,随时随地都可以做。具体方法是:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。10~20次为一组,每日3~5组。此法适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。此外,对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢?#32422;?#30149;,也有一定的辅助治疗效果。

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