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惊蛰时节适合食用哪些肉类?

发布时间:2019-03-05 14:40:52 来源?#21495;?#27665;日报 作者: 点击率:

  惊蛰过后万物复苏,是?#21495;?#33457;开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和?#20581;?#37027;么惊蛰时节我们适合食用哪些肉类,吃的时候我们又该注意些什么呢?

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(图片来源于网络)

  春季适合吃三种肉

  猪肉春天天气干燥,猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥?#21462;?#20415;秘等疾病都有一定的食疗效果。猪肉能润燥美肤,是因为其中含有丰富的维生素A,因此非常适合干燥多风的天气食用。维生素A具有调节表皮及角?#20160;?#26032;陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。

  猪肉是人们餐桌?#29616;?#35201;的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。

  鸡肉春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋?#23383;?#21547;量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。中医认为鸡肉性?#20581;?#28201;,味甘,入脾经、?#22919;形?#20013;益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉含?#24418;?#29983;素C、E等,另外还含有对人体有重要作用的?#23383;?#31867;,是中国人膳食结构中脂肪和?#23383;?#30340;重要来源之一。

  鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。

  牛肉春季饮食重在养肝补脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有好处。而牛肉古有“牛肉补气,功同黄芪”之说,是补脾胃的佳品,配上土?#26775;?#26356;是补脾胃的“双剑客”。牛肉蛋?#23383;?#30340;?#34987;?#37240;组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人特别适宜。

  但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一?#38395;?#32905;即可,不可食用太多。

  肉类吃法有讲究

  春季不?#39034;?#22826;多的肉,肉中的蛋?#23383;?#36824;可以用牛奶、豆类来替代获得,但是B族维生素、必需脂肪酸?#32422;?#38156;、铁等矿物质,是无法用蔬菜水果来替代的。因此,我们不是不需要肉,而是不需要吃过多的肉。

  肉类有红肉、白肉之分。红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,猪肉、牛肉、羊肉、兔肉?#20154;?#26377;哺乳动物的肉都属于此类。白肉则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量?#32454;?#30340;肉类,包括鸡、?#32908;?#40517;、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物?#21462;?/span>

  体力劳动者适合?#38498;?#32905;,脑力劳动者则应该多吃些白肉;男性?#38498;?#32905;需求大,女性?#38498;?#32905;需求小,可多吃些白肉;老人身体机能退化,多?#38498;?#32905;易导致心血管疾病和老年痴呆;小孩为了满足身体发育的需要,两种肉?#23478;?#21507;。而如果患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病,最好少吃肉,多吃豆类食品。

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